Renang

               Tidak di pungkiri kita manusia memang hampir setiap saat menghabiskan waktu di daratan, karena memang tidak ada manusia yang hidup di dunia air. Tapi itu tidak bisa di jadikan alasan kita tidak bisa berenang. Renang merupakan salah satu olahraga yang banyak memiliki manfaat bagi tubuh kita. Selain itu juga renang merupakan salah satu keahlian yang jarang dimiliki orang banyak. Beberapa alasan ini lah yang menjadikan renang merupakan salah satu hobby bagi saya (penulis). Pada waktu senggang atau libur, biasanya saya akan pergi renang ke tempat berenang umum (soalnya dirumah ga punya kolam renang pribadi T_T ). Karena renang memiliki manfaat untuk tubh sebagai berikut :

1. Membentuk otot 
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru 
3. Menambah tinggi badan 
4. Melatih pernafasan 
5. Membakar kalori lebih banyak 
6. Self safety (jika terjadi hal-hal yang tidak di inginkan yang berhubungan dengan dunia air)

            Dari beberapa hal di atas, nomor 2 dan nomor 3 lah yang semakin membuat saya terpacu untuk melakukan olahraga renang, dan tentunya juga untuk nomor 6. Dan kali ini saya akan coba sedikit berbagi tentang tekhnik renang yang paling mudah, yaitu Renang Gaya Katak / Gaya Dada. Menurut Situs Wikipedia, Renang Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Yaa intinya sih kita berenang dengan meniru gaya katak berenang, yaitu dengan posisi badan tengkurap dan tangan bergerak membelah air lalu kaki bergerak seperti meloncat (menurut penulis). Berikut tahapan untuk belajar tekhnik Renang Gaya Katak :

1.     Gerakan kaki
a. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk)
b. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan)
c. Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ..ini akan menambah daya dorong)
Ulangi langkah a – c di atas

Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini :
1) tekuk, tendang, rapatkan,
2) tekuk, tendang, rapatkan,
dan seterusnya.

2.     Gerakan tangan
a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel)
b. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah)
c. Luruskan tangan kembali.
Ulangi langkah a – c di atas

Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini :
1) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,
2) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,
dan seterusnya.

3.     Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
- Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian.
- Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas

              Dan kira-kira seperti ini lah pergerakan tubuh kita jika hal 1, 2 dan 3 diatas, kita lakukan secara bersamaan. Semoga bermanfaat... ☺

Read more »

Maafkanlah kakak, "adik-adik"ku :')

                Sekitar 30 menit yang lalu, saya keluar kamar kost untuk membeli makan karena memang sudah jam makan malam saya. Udara begitu dingin dan sayapun bergegas menuju rumah makan. Saya pesan 1 bungkus nasi goreng untuk menghilangkan rasa lapar ini. Setelah selesai sayapun pulang kembali menuju kamar kost tercinta. Ditengah jalan saya tiba-tiba terfikir, begitu beruntungnya seorang saya. Ketika lapar tinggal pilih saja makanan apa yang saya suka, lalu makan. Ketika saya letih menjalani hari, tinggal saja saya berbaring di kasur kamar kost yang nyaman. Ketika merasa kedinginan dimalam yang tidak bersahabat ini, tinggal saja saya berselimut dikamar kost yang nyaman. Lalu bagaimana nasib “adik-adik”ku di luar sana yang kurang beruntung. Bagaimana mereka menjalani hari-hari yang tidak seindah hari-hari yang kumiliki. Apa yang akan mereka lakukan ketika mereka lapar, letih menjalani hari, dan menghadapi dinginnya malam yang menusuk tulang. Sesaat aku tidak tega rasanya makan makanan ini, ingin rasanya aku makan malam seadanya bersama mereka. Ya Allah ya Tuhan kami Yang Maha Penyayang dan Maha Melihat, jagalah "adik-adik"ku melalui sepenggal surat yang kutuliskan ini. :')

Kepada Yang Tersayang dan Sang Pencipta,
"adik-adik"ku diluar sana dan Allah Yang Maha Melihat.

Maafkanlah kakak, "adik-adik"ku.
disaat aku tidur terlelap,
maafkan aku yang terlupa akan kalian, yang terhempas dinginnya malam,

disaat aku dapat melepas dahaga dan lapar,
maafkan aku yang lupa akan kalian, yang menitiskan air mata menahan sakit pada perut kalian.

disaat aku tertawa terbahak-bahak,

maafkan aku yang lupa akan kalian, yang hari-harinya tidak seindah hari-hariku.

 
disaat aku menghambur-hamburkan uang yang aku miliki,
maafkan aku yang lupa akan kalian, yang jauh lebih butuh uang itu daripada aku.

tidak banyak yang bisa kakakmu ini lakukan, hanya lantunan doa kepada Sang Pencipta.
berharap kalian dapat diberi ketegaran melewati hari yang sulit,
berharap kalian dapat diberi kehangatan dimalam yang dingin,
berharap penderitaan kalian ditukar dengan kegembiraan dan suka cita, aamiin :')

Senin, 12 Desember 2011.
21:12 WIB

Read more »

Newton’s Cradle

Bisa di lihat di sebelah kanan page dibawah kotak search, ada 5 bola tergantung (baca : Pendulum) dan bisa anda gerakan sesuka hati dan setelah itu akan tercipta pola pergerakan pendulum tersebut dengan sendirinya. Ya itu lah NEWTON’S CRADLE, dikutip dari Situs Wikipedia, Newton’s Cradle adalah alat yang menunjukkan hukum kekekalan momentum dan kekekalan energi, terdiri dari sebaris pendulum (biasanya 5). Setiap pendulum tergantung dari suatu rangka dengan 2 kawat yang sama panjang. Bila sejumlah pendulum ditarik dari satu sisi dan dilepaskan kembali, maka jumlah yang sama akan terlempar dari sisi yang lain, dan seterusnya.

Newton's cradle diciptakan dan diberi nama pada 1967 oleh aktor Inggris Simon Prebble. Pada mulanya dibuat dari kayu dan dijual di Harrods of London, kemudian dibuat dari chrome oleh Richard Loncraine. Dalam dunia pendidikan, Newton's cradle biasanya digunakan untuk menjelaskan hukum ketiga Newton mengenai aksi dan reaksi. Newton's cradle terbesar di dunia dibuat oleh Chris Boden dan dimiliki oleh The Geek Group di Kalamazoo, Michigan. Terdiri dari 20 bola bowling seberat masing-masing 6,8 kilogram, digantung dengan kabel sepanjang 6,1 meter sekitar 1 meter dari lantai. Namun sekarang ini, Newton’s Cradle yang biasanya terdapat di ruang tamu rumah atau di meja kantor adalah sebagai pajangan karena bisa menghilangkan sedikit dari kejenuhan kita ketika melihat pola pergerakannya nanti. Tidak percaya, coba saja mainkan Newton’s Cradle yang ada di Blog ini. ☺

Read more »